Výživový průvodce pro diabetiky
Objev kompletní edukační články, praktické tipy a vědecky podložené informace o správné výživě pro osoby s cukrovkou. Náš tým editorů a výživových specialistů pro tebe připravil rozsáhlý obsah.
Procházej podle kategorie
Co je diabetes mellitus?
Pochop základy diabetu, jeho typy a jak se diabetes vyvíjí. Tento článek vysvětluje metabolické procesy a důvody, proč je správná výživa pro diabetiky tak důležitá.
Přečti si více →Glykemický index a jeho importance
Nauč se rozlišovat potraviny podle jejich vlivu na hladinu cukru v krvi. Detailní průvodce glykemickým indexem a tím, jak ho používat v každodenní praxi.
Přečti si více →Snídaně bohaté na proteiny
Objevuj chutné a zdravé receptury na snídaně, které stabilizují hladinu cukru v krvi. Návrhy jídel s nízkým glykemickým indexem, které tě zasytí na celý den.
Přečti si více →Pohyb a diabetes
Jak cvičení ovlivňuje metabolizmus cukru a proč je fyzická aktivita pro diabetiky nezbytná. Praktické rady pro začátek s bezpečným tréninkem bez rizika.
Přečti si více →Inzulinová rezistence - všechno, co potřebuješ vědět
Pochop, jak inzulin funguje a proč se tělo někdy stává na inzulin rezistentní. Vědecky podložená vysvětlení a moderní poznatky z výzkumu.Přečti si více →
Škodlivé cukry versus zdravé slazidla
Naučte se rozlišovat mezi různými typy cukrů a umělými sladidly. Kompletní průvodce tím, která slazidla jsou vhodná pro diabetiky a která se mají vyhýbat.
Přečti si více →Zdravé občerstvení bez oslení
Objevuj chutné svačiny, které nepoškodí tvůj metabolizmus. Receptury na diabeticky vhodné lanýže, energetické kuličky a zdravé mouchy bez cukru.
Přečti si více →Spánek a krevní cukr - skrytá spojitost
Jak kvalita spánku ovlivňuje regulaci cukru v krvi. Praktické tipy na zlepšení spánku a jeho dopad na metabolismus diabetických osob.
Přečti si více →Často kladené otázky
Vedení deníku jídla je jedním z nejefektivnějších nástrojů pro osoby s cukrovkou. Zaznamenávej si všechno, co sníš a piješ, spolu s porčními velikostmi a časy. Po několika týdnech si všimneš vzorů - kterými potravinami se cítíš lépe, které ovlivňují tvoji energii a kterou jsou problematické. Používej jednoduchou aplikaci nebo tužku a papír - důležitý je průběžný záznam.
Ne, chleb není úplně zakázaný, ale musíš si vybrat správný typ. Bílý chléb a chléb z jemné mouky mají vysoký glykemický index a vyvolávají prudký nárůst hladiny cukru. Doporučuješ si volovat chléb celozrnný, chléb se semínky nebo chléb s vyšším obsahem vlákniny. Děl pozor na porční velikost - ideálně jeden krajíc za jedno jídlo.
Nejlepší volbou je čistá voda. Káva a čaj bez přídavku cukru jsou také v pořádku. Vyvaruj se limonád, ovocných džusů a energetických nápojů - ty obsahují obrovské množství cukru. Při pití alkoholu buď opatrný a konzumuj ho vždy s jídlem. Některé diabetické limonády s umělými sladidly mohou být příležitostně užívány, ale voda by měla být vaší hlavní volbou.
Restaurace nemusí být problémem. Předem si prohledni menu online. Při objednávce požádej o zdravější varianty - bez těstovin, bez sladkého omáčky, brambory nahraď zeleninou. Ptal se číšníka, jak se jídlo připravuje. Vyber si grilované nebo pečené maso, rybu a čerstvou zeleninu. Neváhej požádat o porci speciálně připravenou pro tvoje potřeby.
Frekvence měření se liší v závislosti na typu diabetu a tvém individuálním stavu. Osoby s diabetem 1. typu měří hladinu cukru několikrát denně. Osoby s diabetem 2. typu mohou měřit méně často, ale pravidelné kontroly pomáhají pochopit, jak konkrétní potraviny a činnosti tvůj cukr ovlivňují. Konzultuj s edičním týmem a dostane personalizované doporučení.
Ano, ale s rozumem. Zcela se vyvarovat sladkostí je nepraktické a může vést k pocitu deprivace. Místo toho si přípraví zdravé alternativy - čokoládu s vysokým obsahem kakaa, domácí müsli s nižšího obsahu cukru, nebo ovoce. Když si sníš něco sladkého, udělej to v malých porčích a v contextu vyváženého jídla s proteiny a vlákninou.
Sleduj nové články
Dostávej přímo do své schránky nové články o výživě pro diabetiky, recepty a praktické tipy.
Nedostaneš spam. Můžeš se kdykoli odhlásit. Podrobnější informace v naší zásadách ochrany osobních údajů.
Jak našim čtenářům pomáháme
"Díky článkům o glykemickém indexu jsem konečně pochopila, proč se po určitých jídlech cítím špatně. Změnila jsem svůj jídelníček a moje hodnoty cukru v krvi se stabilizovaly. Už nemusím se stále obávat jídla."
Petra Nováková
Brno
"Recepty jsou skutečně chutné a jednoduché. Všechny jsou vhodné pro můj diabetes a moji rodinu se líbí víc než kdy dřív. Oceňuji, že jsou jasně vysvětleny nutriční hodnoty."
Jan Svoboda
Praha
"Články o pohybu a spánku mi otevřely oči. Nikdy jsem nechápala, jak moc jsou důležité. Kombinováním právě čtených rad se moje samopocit zlepšil a jsem déle energická."
Marie Čermáková
Ostrava
"Jako nově diagnostikovanému mi velmi pomohly základní články o diabetes. Jsou napsané srozumitelně bez zbytečné medicínské terminologie. Teď jsem připravený na návštěvu lékaře s konkrétními otázkami."
David Horváth
Plzeň
Chceš se dozvědět více?
Prozkoumej naší kompletní sbírku článků, receptů a praktických průvodců zaměřených na správnou výživu pro osoby s cukrovkou. Pokud máš konkrétní otázky, pošli nám je.
Nutrimetabolic
Tvůj editorský průvodce správnou výživou pro diabetiky. Naši autoři a editorská tým přinášíme vědecky podložené informace v přístupné formě.